치아는 평소에 잘 관리해야 나중에 돈과 시간 모두 아낄 수 있습니다. 치아 관련 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법이지만, 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 치아에 좋은 음식 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.
그럼 치아에 좋은 음식 5가지 어떤 것이 있는지, 진짜 효과가 있는지 자세히 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다.
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치아에 좋은 음식 TOP 5
1. 우유 및 유제품 : 우유, 유제품에는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있어서 치아 강화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 우유에는 불소도 함유되어 있어서 충치 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 녹차 : 녹차는 치아 강화에 도움이 되는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 폴리페놀도 포함되어 있는데 이는 충치와 잇몸 질화늘 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 녹차, 홍차 모두 치아에 좋은 음식이지만, 카페인이 함유되어 있으므로 과다하게 섭취하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
3. 사과 : 과일 중 치아에 좋은 사과는 치아에 낀 플라그를 제거해주는데 효과적입니다. 따라서 치아에 좋은 과일로 알려져 있으며 이 외에도 섬유질과 철분이 풍부하게 함유되어 잇몸 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
4. 견과류 : 견과류는 식이섬유가 풍부하여 플라크와 치석 제거에 도움을 줍니다. 또한, 오메가3 지방산이 포함되어 있어서 잇몸의 염증이 생기는 것을 예방하며 구강 내 모세혈관의 혈액 순환을 촉진합니다. 과자를 먹는 것보다 입이 심심 할 때 호두, 캐슈넛, 땅콩 등과 같은 견과류를 섭취하면 치아에 좋을 수 있고, 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
5. 당근 : 당근은 구강을 깨끗하게 유지하는데 도움을 주는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 치아에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼슘과 비타민 A도 함유하고 있어서 치아, 잇몸 건강에 도움이 될 수 있습니다.
치아에 안 좋은 음식 3가지
- 탕후루
- 커피
- 탄산음료
치아에 좋지 않은 대표적인 음식 3가지는 탕후루, 커피, 탄산음료입니다. 요즘 탕후루를 먹는 젊은층이 많아지면서 치과를 찾는 비율도 높아지고 있으므로 치아가 약하다면 되도록 섭취하는 것을 자제하시길 바랍니다.
마치며
지금까지 치아에 좋은 음식 5가지, 안 좋은 음식 3가지 자세히 알아보았습니다.
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