카무트 효능 부작용 확실히 알았어요

카무트 최근 TV 건강 프로그램에 자주 보이길래 구매하려고 찾아봤는데 카무트 효능 부작용 제대로 설명이 되어있지 않아 제가 직접 알아보았습니다. 체중 감량 효과도 있지만, 건강에도 좋은 카무트 유래와 뜻도 함께 알아보겠습니다.

 

카무트는 고대 이집트에서 자라기 시작한 원시 식물 중 하나이며, 홀 라산 밀 또는 동양 밀이라고도 불립니다. 카뮤토는 영양이 풍부하기 때문에 슈퍼푸드로 취급됩니다. 그것은 셀레늄, 단백질, 미네랄, 아연 그리고 다양한 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 특히 섬유질은 현미보다 3배, 백미보다 8배 풍부하고 식물성 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

그래서 카무트는 풍부한 영양소와 항산화 성분으로 뉴욕 타임즈가 선정한 50가지 건강식품 중 하나로 선정되었습니다. 카무트는 현미밥과 비슷하지만 조금 길고 통통해서 다른 곡물에 비해 달고 달아요. 건강을 위해서 많은 사람들이 밥을 비벼서 많이 먹습니다. 카무트는 외국에서 카뮈라고 불리기도 합니다.

 

카무트 효능 7가지

 

1. 피부 노화 방지

 

카무트는 셀레늄과 비타민B가 풍부하고 항산화 특성이 강하며 활성산소를 제거하고 세포를 파괴하며 세포 손상을 방지하고 노화를 예방합니다. 또한 탄력 있는 피부를 개선하는데 도움을 주는 비타민 E가 함유되어 있습니다.

 

2. 항암 효과

 

항암에 효과적인 카무트는 발암물질이 체내로, 암세포로 직접 유입되는 것을 억제하고 증식을 억제하며 암세포의 죽음을 유도합니다. 그리고 셀레늄은 세포 손상을 막기 위해 활성산소를 제거함으로써 성인병을 돕는다고 합니다. 비타민 E와 베타카로틴도 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

3. 뼈 건강 

 

뼈 형성에 필수적인 재료 중 하나인 망간이 듬뿍 들어있습니다. 망간은 뼈 손실을 방지하는 미네랄로 뼈가 약한 여성과 뼈가 약한 사람들을 돕는다고 합니다. 망간은 골다공증으로 인한 골절과 뼈 손실을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 변비 예방

 

일반 백미보다 카무트가 풍부한 식이섬유가 8배 이상 들어있다고 합니다. 이 섬유질은 배변을 활발하게 해 변비 예방에 효과가 있습니다.

 

5. 체중 감량 

 

카무트는 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 카뮤는 혈중 문 지수가 낮고 섬유질이 풍부하기 때문에 식후에도 장시간 배가 부르기 때문에 다이어트에 적합합니다. 100g당 337 Cal로 다른 쌀보다 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 신진대사에도 도움이 됩니다.

 

 

6. 해독 효과

 

피부병, 근육통, 피로 등 여러 질환이 발생했을 때 간의 해독이 해결책이라고 합니다. 카무토라산 밀은 매일 수백 개의 세포 활동에 필수적인 미네랄인 인을 함유하고 있다고 합니다. 또한, 인 함량이 높은 까뮤트홀라칸 밀은 신장기능에 중요하며, 소변을 통해 독소와 노폐물을 제거해 몸을 해독하는 데 활용할 수 있습니다.

 

7. 당뇨병 예방 효과

 

카무트는 당뇨병에 효과가 있습니다. 혈당을 높이면 갑작스러운 인슐린 분비를 점차 막을 수 있습니다. 카무트를 밥처럼 계속 먹으면 카무트의 효능을 느낄 수 있습니다. 카무트 섬유질은 해로운 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출합니다.

 

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카무트 부작용

 

셀레늄과 위장 성분이 풍부해 건강에 좋지만 하루 권장량 이상 섭취하면 탈모와 복통이 생길 수 있습니다. 너무 많이 소비하지 않도록 조심하세요. 그래서 당신은 하루에 100g 정도의 카무트를 먹어야 합니다. 또한 카뮈에는 글루텐이 많이 함유되어 있어 복통과 소화불량을 유발할 수 있으므로 적당량을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 위장의 부작용에 신경을 쓰면서 먹기에 좋은 음식일 것입니다.

 

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오늘은 카무트 효능 부작용 자세하게 알아보았습니다. 일반 백미보다 훨씬 건강하게 먹을 수 있으므로 섞어서 섭취하면 좋을 것 같습니다. 다음에도 건강에 도움 되는 정보로 찾아오겠습니다.