오메가 3 효능 부작용 알고 먹자

다들 오메가3 드시고 계신가요? 몇 년 전에 먹었는데 비린내가 나서 못 먹었는데, 이제 다시 먹기 위해 오메가3의 부작용에 대해 연구해보려고 합니다. 야채 오메가는 비린내가 나지 않아서 좋다고 들었는데, 오메가 3 효능 부작용 알아보겠습니다.

 

오메가 3 효능

오메가3는 지방산의 일종으로 이상지질혈증을 치료하거나 지방을 공급하기 위해 사용되는 약물이다. 이상지질혈증 치료에는 경구제가, 지방 공급에는 주사가 사용된다. 영어로는 "오메가-3"로 표기된다.

 

우울증 완화 효과

오메가3는 우울증 치료제로 실제로 쓰일 정도로 심리적 안정에 도움을 준다고 한다. 오메가3는 EPA가 풍부해 우울증 증상을 완화하고 우울증 예방에도 탁월하다. 성인 ADHD 치료를 받고 있다면 오메가3를 복용하는 것도 주의력 결핍 과잉행동 장애 증상에 도움이 될 수 있다. 약을 통해 실제 ADHD 증상을 완화한 사람들이 많다.

 

시력, 인지능력 효과

오메가3 효과가 눈과 뇌에 효과적이라는 말을 많이 들었을 것이다. 오메가3에는 DHA가 다량 함유돼 있어 태아의 뇌 성장 발달에 중요한 역할을 하고 뇌 기능과 인지 능력 발달에도 기여해 기억력이 떨어지는 노인들에게도 효과가 있다. 또한 DHA는 눈 건강에도 좋지만 눈의 망막 조직을 강화하고 눈물의 생성을 활성화시켜 안구건조증을 개선시켜줍니다.

 

염증 감소 효과

오메가3에는 불필요한 지방과 염증 감소에 도움이 되는 물질이 다량 함유돼 있어 염증을 줄여준다. 오메가3를 단기간보다는 장기간 꾸준히 섭취하는 것도 각종 바이러스와 유해균으로부터 세포를 보호함으로써 면역력 향상에 도움이 된다. 특히 복통이 잦거나 관절이 약한 관절염 환자에게 효과적이다.

 

심장병 예방 효과

실제로 심근경색 등 심뇌혈관질환에 대해 수술이나 시술을 할 때 오메가3 처방이 내려질 정도로 심장질환 예방에 큰 역할을 한다. 오메가3는 특히 포화지방 함량이 낮고 불포화지방 함량이 낮아 혈중지방 수치를 낮추는 데 큰 도움이 된다.

 

당뇨병 증상 완화 효과

오메가-3 지방산은 트리글리세라이드를 낮추고 당뇨병을 일으키는 아프로테닌 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 따라서 당뇨병 환자는 오메가3를 복용할 때 HDL 콜레스테롤 수치가 높아져 증상 완화와 예방에 탁월하다.

 

 

 

오메가 3 부작용

 

공복에 오메가3를 섭취할 경우 식욕저하, 설사, 위장체험, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해서 섭취해야 한다. 오메가3는 여러 가지 장점이 있지만 부작용도 적지 않기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다.

 

오메가3의 큰 부작용은 없지만 오메가3를 매일 3g 이상 복용하면 출혈 시 지혈이 잘 되지 않을 수 있다. 임플란트 시술이나 치과 치료를 받을 계획이라면 당분간 오메가3 복용을 중단하는 것이 좋다.

 

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지금까지 오메가 3 효능 부작용 자세하게 알아보았습니다. 지금부터라도 먹어봐야겠습니다.

 

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