모링가 효능 부작용 자세히 알아봐요

건강 관련 TV 프로그램에서 모링가 자주 듣게 되는데 건강에 좋다고만 알고 있고 구체적으로 어떤 효능이 있는지 알고 있지 않습니다. 오늘은 모링가 효능 부작용 자세히 알아보며 자신의 건강에 적합한지 알아보려고 합니다. 

 

 

모링가란?

모링가는 주로 인도, 아프리카에서 생산되는 콩류 식물입니다. 항산화제 성분, 생체리듬을 활성화하는 성분이 풍부하게 함유되어있어서 나이대가 높은 분들이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 당뇨를 앓고 있거나 콜레스테롤이 높은 분들에게 좋은 효과가 있는 식물입니다.

 

 

모링가 효능

1. 변비 개선 효과
2. 혈압 조절
3. 피부질환 개선
4. 혈당 조절 효과
5. 항산화 효과

 

1. 변비 개선 효과

모링가는 아미노산을 함유한 미네랄과 섬유가 풍부합니다. 장 건강이 안 좋으시다면 모링가를 제대로 드시면 도움이 될 거예요. 모링가 영양소는 배변과 변비 완화에 도움을 줍니다. 장이 약하고 변비가 있고 장 건강이 약한 사람은 꾸준히 먹어야 합니다.

 

 

2. 혈압 조절

모링가는 바나나보다 7배나 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨의 양을 조절함으로써 혈압을 낮춥니다. 항산화제는 또한 혈관 노폐물과 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

3. 피부질환 개선

모링가 오일도 준비되어 있고 다양한 비타민이 함유되어 있어 피부 미용에 매우 좋습니다. 어느 피부에나 사용할 수 있을 정도로 순하며, 특히 항균, 항염증 비타민 E가 풍부해 여드름과 주름 개선에 효과적입니다.

 

 

4. 혈당 조절 효과

모링가는 혈당 수치를 낮추고 유지하는 데 효과적이며 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다. 클로로겐산과 이소티오시아네이트를 함유하여 혈당 수치를 낮춥니다. 여성 30명을 대상으로 한 실험에서 모링가 잎 가루 7g을 3개월 동안 매일 복용해 공복 혈당을 13.5% 줄였습니다. 당뇨병 환자들은 모링가 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

 

5. 항산화 효과

비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 등 다양한 항산화제가 질병과 세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하는 항산화제 역할을 합니다. 또한,몸의 면역 체계를 향상하고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 특히 추위를 많이 타는 추운 겨울에 모링가 차를 지속적으로 마시면 면역력이 향상되고 각종 질병과 감기를 예방할 수 있습니다.

 

 

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모링가 부작용 알아보기 

모링가의 대표적인 효능은 항산화 작용으로 좋은 식품이지만, 체질에 따라 설사나 복통 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 칼륨이 높은 식품이라서 신장에 부담을 줄 수 있으므로 신장 질환을 앓고 계시다면 주의하여 복용하거나 전문의와 상담을 받으셔야 합니다.

 

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오늘은 모링가 효능 부작용 자세하게 알아보았습니다. 저희 집에서 모링가 가루가 있었던 것 같은데 요구르트와 섞어서 한번 먹어봐야 할 것 같습니다. 다음에도 건강한 정보로 찾아오겠습니다.

 

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