마카 효능 부작용 알아보기

마카 어디에서 많이 들어본 것 같지만, 제대로 알고 있는 분들은 주변에 많지 않습니다. 저도 처음엔 마카가 마카다미아의 줄임말인 줄 알았는데 전혀 다른 식물이었습니다. 오늘은 마카 효능 부작용 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

마카란?

마카(Maca)는 페루 후닌 호수 근처의 안데스 산맥 고지대에서 처음 발견되었으며 페루 인삼으로도 알려져 있습니다. 페루에서는 산삼으로 알려진 마카(Maca)가 효과가 있다고 합니다.

 

마카에는 손톱 등 영양소가 풍부해 천연 항산화제와 미네랄, 비타민 등이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 영양가가 높은 마카, 폐경기 증상, 에너지 증강 등의 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

마카의 효능

 

1. 갱녕기 증상 완화 효과

 

나이가 들면 난소 기능이 떨어지고 여성호르몬 중 하나인 에스트로겐 분비가 감소하며 호르몬 밸런스가 흐트러지고 폐경이 일어납니다.

 

갱년기는 여성호르몬의 불균형으로 인해 안면 불안, 홍조, 땀, 어깨 통증, 답답함, 두통 등 다양한 심신 증상이 나타나게 됩니다. 마카(Maca)는 갱년기 증상 완화, 불안 완화, 골다공증 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

2. 노화 방지 효과

 

마카에는 노화를 방지하고 성호르몬 분비를 촉진하는 아르기닌이 함유되어 있습니다. 뼈, 혈관, 피부, 근육을 만드는 세포의 대사는 성장 호르몬에 의해 이루어집니다.

 

성장호르몬은 20세부터 점차 감소하기 때문에 노화를 예방하기 위해서는 성장호르몬 분비를 늘리는 것이 중요합니다. 아르기닌은 성장호르몬 분비를 자극하고 아르기닌이 풍부한 마카크를 섭취해 피부 노화를 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 혈관 질환 예방 효과

 

현대인의 식습관이나 스트레스 같은 생활환경은 많은 양의 산소를 생산하기 쉽습니다. 마카에는 혈관 노화와 동맥경화를 방지하는 항산화 기능이 있습니다. 동맥경화는 혈관의 노화로 인해 일어납니다. 우리 몸의 활성산소 증가는 혈관 노화의 원인입니다. 동맥경화가 일어나고 혈전이 쉽게 생기면 심근경색, 뇌경색 등 생명을 위협하는 질환의 위험이 커집니다.

 

 

4. 체중 감량 효과

 

마카 지방산과 필수 아미노산이 체중 증가를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 생성을 조절하기 때문입니다. 그 결과 마카를 지속적으로 섭취하는 것이 비만 예방에 효과적입니다.

 

5. 빈혈 완화

 

마카 철분은 적혈구를 만드는데 매우 필요한 재료입니다. 마카(Maca)는 건강한 적혈구를 많이 생산하고 빈혈을 개선합니다.

 

 

마카의 부작용

 

마카도 특별한 부작용은 없지만 내성이 있어서 한 달에 일주일 정도 쉬었다가 다시 먹는 게 좋다고 합니다. 게다가, 알레르기는 발진과 두드러기를 유발할 수 있고, 과도한 섭취는 심장박동이나 민감성을 유발할 수 있습니다.

 

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오늘은 마카 효능 부작용 자세히 알아보는 시간을 가져보았습니다. 다소 생소한 마카는 최근 건강 관련 프로그램에 자주 소개되고 있을 정도로 효과가 뛰어나다고 합니다. 포스팅 꼼꼼하게 읽어보신 후, 주변 지인에 공유해보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

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